夫婦で楽しむ妊活ごはん。旦那さんのスタミナアップにも効果的な食事3つ

普段の生活ではもちろん、妊活をはじめたら意識していきたいのが食事。

でも必ず食べなきゃいけないというものはありません。気負わないように楽しく妊活ごはんを取り入れましょう。

ネバネバ効果でスタミナも抜群！最高の妊活バランスレシピ「ばくだん丼」

これこそ、納豆や山芋(とろろ)などのネバネバ、とろとろ系の食材に多く含まれるムチンという栄養素が、精子を作るために必要なアミノ酸やタンパク質の吸収を高める働きをしてくれます。

あまり熱に強くないので、納豆などそのままネバネバを食せるものがいいですね。
それに、納豆には1パックで約60μgの葉酸も含まれています。

女性は妊娠を意識したら「葉酸」というキーワードはよく耳にすると思いますが、これは女性に限ったことではありません。男性も葉酸を摂取しておくことで、染色体異常の精子が少なくなるという研究結果もあるそうなのでオススメです。

さらに、ビタミンB群も豊富。そして、これが一番大事な男性ホルモンを促進し、精液の生成を促す亜鉛に、量と運動量を向上させるアルギニンもたくさん入っています。

アボカドなどトッピングしても美味しいだけでなく、アルギニンも含まれているので有用です。

ごはんも白米よりも玄米がビタミンBが豊富で、妊活ごはんの基本としては玄米を推奨ですよ٩( ๑•̀o•́๑ )و

これぞベスト・オブ・妊活丼！

二日酔いに効く、でも有名な味噌汁「しじみ汁」は妊活にも効果的

しじみに多く含まれるオルニチンが、二日酔いに効くと言われよくお父さんたちも朝ごはんやランチに飲んでいたりしますね。

そんなシジミに多く含まれているのが亜鉛。亜鉛は牡蠣などにも多く含まれるので、カキフライと一緒に定食風に食べてもいいですね。

私は生牡蠣が大好きですっ！（と、脱線しつつ。。）

その他に、ほたてなど貝類に豊富に含まれていますのでホタテバターやハマグリの潮汁などなど。

さらに、味噌汁の場合ですが、味噌にはアルギニンが多く含まれていますので前述した通り、元気になる要素いっぱいのスープなのです。

先ほどの、ばくだん丼のお供に最強コンビの出来上がり！

うな重もいいですが、う巻とうな玉丼こそ至高の妊活ごはん

わたしは、うなぎが大好きです。ええ、好きですとも。

あのタレが染みたごはんに、山椒の香りとフワッフワのうなぎ...一年に一度は贅沢して高級なうなぎ食べに行きます。

しかし、妊活には最強なのがう巻とうな玉丼です。

そう、うなぎだけでも妊活食材としては優秀ですが、卵と合わせることでビタミンB群がたっぷりなレシピにグレードアップします。

それにビタミンAは免疫力向上、ビタミンEはホルモンバランスを整え生殖機能を高める効果がありますので、夫婦揃って食べてもいいですね。

※ 妊婦さんはレチノール摂取上限量を超えないようにうなぎの摂取はご注意ください。これはまた別の記事にて解説します。

ストレスを溜めない楽しい食事を！

もちろん、嫌いなものを無理して食べる必要はありません。

旦那さんに押し付けて、ストレスになると逆効果です。

大事なのは二人で食事の時間を、楽しく美味しく食べて過ごすこと。

今後も妊活ごはんを紹介していきますね〜。

(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!